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第82章 私教是私人订制的教练服务(第2页)

简阳点头,“那我们锻炼一小时?”

“可以,以后运动训练时间就固定成早6:00-7:30,这样不浪费工作时间。六点起床,能做到吗?”

“能不……,能,当然能!”简阳回得低气十足。不能也得能啊!

……

他们早餐休息后,开始运动

前简阳放出了那首《哭泣的百合花》。

“小表舅,两米外拍全身看动作。”简阳在瑜伽垫上做准备动作,没留意到封晋初的脸色。

封晋初坐在轮椅上用自己手机帮简阳录视频,不停地揉额头,简阳3分钟舞韵瑜伽做完,他直接关掉简阳的手机音乐,“这歌以后别在家里放,我听着头疼。”

简阳看着神情暗淡的封晋初扁扁嘴,非装得这样决绝!

“知道了。”简阳暗淡地应话,像有异物卡住喉咙,她吐字呼吸都不舒服。

没有音乐,两人都不说话,忽来的安静,让简阳压抑,她心不在焉地卷瑜伽垫。

封晋初揉头的动作终于停了,“我运动训练,不用垫子?”

简阳回过神儿,把卷起的瑜伽垫重新铺开,“用的。”她看着封晋初执在手的电话,“把刚录的视频发给我,于佳佳上课前,得先准备练熟。”

封晋初操作手机,“我不喜欢这期期艾艾无病呻吟的老歌。”

简阳想问你这样说话不扎心吗?可她忍了,“以后不放了。”

她指指瑜伽垫,“去那边吧,爬行式在垫子上,我们先活动脊柱。”

封晋初转轮椅到瑜伽垫边,简阳扶他到瑜伽垫上,“试试跪在垫子上膝盖会不会疼,有什么不适及时说。私教是私人订制的教练服务,以受训者的身体感受为方案制定依据。”

“还好。”

简阳靠住封晋初一侧腿单膝跪立,“双手臂用力撑地,髋关

节要稳定,小腹核心向上收,侧腰肌肉要发力,无伤那侧小腿胫骨下压地分担膝盖压力。”说着话,她细指在封晋初侧腹的位置向上推了推,“腹内外斜肌都要收。”

封晋初忽然握住简阳手指,“痒,别碰那!”

简阳感受着封晋初大掌的温度,吐口气,“肌肉收紧就不会痒,忍着!配合腹式呼吸……”

封晋初松开简阳手时,看看她紧靠自己那侧腿,“大腿发酸。”

“那是因为大腿前侧肌群长期不发力,唤醒肌肉功能就好了。”简阳手指在封晋初大腿上划一下,“所有肌群发力上提。”她手又落在封晋初后腰的位置,“吸气,骶骨往里卷,脊柱一节节向上,听口令依次做,腰椎段,胸椎段……”

封晋初感受着简阳指尖透过薄薄的运动T恤传到背上,那细痒的推力令他想躲,“非要这么细吗?”

“当然。别说话专注呼吸,吸气,吐气,颈椎段向上,腰椎段下沉,尾骨向上……”

封晋初做动作低头时,再看看简阳靠着自己的腿,莫名就想到武侠小说里的点穴男不传女授受不亲。

“意识走了,注意力不集中,集中注意力关注呼吸和运动到的每块肌肉。”

封晋初看简阳严格训练的态度,极轻扯唇角,“像模像样的。”

简阳只关注着封晋初的脊柱运动,除给口令,没一句多余的话。

一小时后,封晋初被简阳练得满头大汗躺在垫子上

休息,简阳拿泡沫轴给他按摩大腿,才说句与运动不相关的话,“小表舅可以商量件事吗?”她说话时满脸淡漠。

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