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第58章 目標不是沒有蛀牙（第1页）

蕭夜站在隊列前面掃視著眾人，停頓了一下繼續說道：

「動作要求，膝蓋伸直不得彎曲，起身要求兩肘觸碰膝蓋，躺身要求後背接觸地面。一班班長、二班班長出列，做下示範！」

蕭夜講解完畢，就安排兩位班長做示範。一班班長平躺，二班班長蹲下按住膝蓋位置，一班班長手抱頭，然後起身，肘部碰觸膝蓋，接下來迅躺身，如此反覆。

眾明星仔細觀看動作示範，一陣疑惑，遙想小學都是膝蓋彎曲，腿借著力就能做不少，這個伸直是什麼神操作？

「報告教官，那個仰臥起坐膝蓋不是可以彎曲的嗎？」6遠提出了自己心中的疑惑，這跟自己平時做的好像有點不太一樣啊！

「膝蓋彎曲，腿部借力，會減少使用腹部的力量，伸直腿後，對上下側的腹肌鍛鍊效果都不錯！」蕭夜淡淡的說道。

「還有一點，我們今天的目標不是沒有蛀牙，是腹肌撕裂！」說完蕭夜嘴角翹起，雙眼微眯。

看著蕭夜稜角分明帥氣的臉上，露出一絲邪魅的笑容，破壞了鐵血的氣質，卻又添幾分獨特的魅力。但是眾位明星卻齊齊一個寒顫，在四十多度的高溫下，竟然冒出冷汗，心裡不由得都在想：你是魔鬼嗎？

「驚現霸道總裁！邪魅一笑愛上我？」

「都別攔我，我要給蕭教官生猴子！」

「樓上Id好像是男的吧？？？還有這種騷操作嗎？？？」

「大家靜一靜，都什麼定力，老老實實截圖舔屏不好嗎？」

「臥槽，歹毒，不說了，我也去截圖舔屏了。」

「仰臥起坐準備！男兵班女兵班兩兩一組，三分鐘計時準備！用不出吃奶得勁，就別怪我失眠的時候找你們體能訓練解悶！」

蕭夜的恐嚇顯然震懾住了各位明星，大家互相打氣加油，一切為了部落，不，一切為了安穩的睡眠！

男兵班吳傑和6遠一組，陳冰和李章國一組。

女兵班章馨紅和沈月月一組，蘇小小和陳恩地一組。

最先開始做的6遠，陳冰，沈月月，蘇小小已經準備就緒。

「開始計時！」

聽到蕭夜說開始，6遠抓緊時間迅動起來。雖然被吳傑壓緊膝蓋，腿難以借力。但是6遠的腹部肌肉力量還是很足，帶動整個身體快起來倒下。

這下子6遠平時的訓練成果一下子就顯現了出來。即使改變運動方式，還是能很好發揮他的腹部力量的優勢。

6遠的仰臥起坐度很快，數量迅攀升。

但是純用腹部力量帶動整個上半身再加上中午的端腹練習，不一會6遠就感覺的自己體力有些明顯跟不上了，腹部也有拉伸的灼熱感。

6遠不禁心裡暗自想到：看來這種方式做下去，度很難一直保持住，才十幾秒，消耗的體能能快趕上彎腿做一分鐘了！

陳冰表現也不錯，畢竟運動員的身體素質很好，平時也會保持腹肌部位的力量鍛鍊，但是並沒有6遠的度快，明顯被6遠的強項壓制，心裡暗暗較勁，發力追趕。

女性的腹肌力量偏弱，脂肪含量會明顯過男性，再加上普遍缺少腹部的專項訓練，女兵班就顯得尤為吃力。

沈月月做之前還有一點信心，畢竟自己平時唱歌開演唱會什麼的都都是需要鍛鍊的嗎，平時自己也能一口氣做2、3o個左右，結果做了兩個就有點心虛了。難以從腿部借力，腹部力量不足，顫顫巍巍起的好累！

「6遠這個仰臥起坐有點東西啊，沒想到陳冰都沒趕上他。」

「是個深藏不露的高手，平時演戲沒白演。」

「女生的話，力量稍弱了一些啊，雖然蘇小小是運動員，但是就剛開始看上去很迅猛，現在感覺有點疲軟了。」

「蘇小小那個還叫疲軟？那你看看沈月月叫啥？」

看著正在認認真真壓住自己膝蓋的章馨紅，沈月月趕緊碰她一下，小聲說：「輕點壓，我體力快跟不上了。」

章馨紅偷瞄一眼蕭夜，趕緊把手放在沈月月膝蓋上面一點，讓她能偷偷彎一點腿。借到一點力。

得到了章馨紅暗中幫助的沈月月總算感覺到能借到力了，立馬快做了幾個跟上蘇小小的節奏。

蘇小小是散打世界冠軍出道，雖然說最近投身演藝事業，鍛鍊量很少，但是身體素質在女班還是獨樹一幟。雖然不輕鬆，勝在爆發力強，度均勻，還能堅持。

「時間已經過去了一分半鐘了，還有一半的時間，都別給我偷懶，繼續加油！」蕭夜在一旁悠閒的「好心」提醒道。

沈月月已經感覺腹部酸軟，在地上大口喘著粗氣，才僅僅做了26個。章馨紅不禁搖了搖頭，一臉恨鐵不成鋼的樣子，開掛都追不上他們。

眾人度明顯下降，腹部灼熱感越來越強，蕭夜適時激勵道「沒有力氣就大聲喊出來，把自己的氣勢喊出來！繼續！用力！」

「啊！啊！啊！」6遠、陳冰和蘇小小三個人發出怒吼，拼盡力量保持住自己的度。

「啊～」沈月月喊了一聲，顫悠悠又做了一個。

「沈月月！我是讓你們怒吼，不是慘叫！快點繼續保持度做起來，要不就晚上給你開小灶多練練！」

沈月月心裡暗罵，這個該死的蕭黑臉！腿再向上彎了一點，終於，又能提起度連續做起來。

四人化悲憤為力量，在蕭大教官的鞭策下，發起一輪衝擊。